你工作生活压力大，精神过于紧张时，书签上的液晶片会变为黑色，此时人们通常习惯于做一些偏激的行为，如果出现这种状况你可以找出心情测试卡，按下面方法自行练习调节，直到液晶片变为蓝色为止，还你一个真正轻松的自我。
1、紧握拳头数十次，让全身彻底放松。
2、深呼吸数十次，呼气时，让它一口气全放出来，把身体完全自然放松。
3、正常呼吸，每次呼出气时从20慢慢默数到10，呼一次数一次，重复练习。
4、想象自己坐在长椅上沐浴温暖的阳光，或是在热气腾腾的浴盆里浸泡，让全身感到放松。

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